어제 점심 먹고 거래처 직원이랑 통화하는데 갑자기 그 흔한 '세금계산서'라는 단어가 입 밖으로 안 나오는 겁니다. "아, 그.. 국세청에서 끊는 그거요" 하면서 얼버무렸죠. 전화를 끊고 나니 등골이 서늘해지더군요. 혹시 저처럼 심각한 브레인포그를 겪고 계신 분들 있나요?
냉장고 문 열고 한참을 멍하니 서있었다
요즘 부쩍 30대 건망증 수준을 넘어서는 일들이 잦아졌어요. 방에 들어왔는데 내가 왜 들어왔는지 까먹는 건 기본입니다. 손에 스마트폰을 쥐고 있으면서 온 집안을 뒤지며 핸드폰을 찾은 적도 있어요.
인터넷에 치매 초기증상을 검색해보니 온통 제 얘기 같아 밤잠을 설쳤습니다. 인지기능 저하, 기억력 감퇴 같은 무서운 연관 검색어만 눈에 들어왔거든요. 심지어 40대 치매 판정받은 사람들의 유튜브 다큐멘터리까지 찾아보며, 나도 남은 인생을 요양원에서 보내야 하나 싶은 극도의 불안장애 상태로 며칠을 덜덜 떨었습니다.
뇌종양? 알츠하이머? 진짜 원인은 따로 있었다
결국 반차를 내고 신경과를 찾았습니다. 바짝 긴장한 채로 문진표를 작성했는데, 의사 선생님이 제 생활 패턴을 슥 보시더니 헛웃음을 지으시더라고요. 젊은 치매가 아니라 전형적인 브레인포그 현상이라며 팩트를 짚어주셨습니다.
과도한 업무 스트레스성 피로, 만성 수면부족, 그리고 '내가 큰 병에 걸린 게 아닐까' 하며 스스로를 갉아먹는 자율신경실조증 급의 건강염려가 합쳐져 뇌에 심각한 과부하가 온 상태였죠. 뇌에 안개가 낀 것처럼 멍하고 집중이 안 되는 이 브레인포그는 뇌세포가 파괴되는 진짜 치매와는 완전히 결이 다릅니다. 머릿속 신경망이 너무 혹사당해서 일시적으로 파업을 선언한 셈이니까요.
찌꺼기 낀 머릿속, 청소부터 시작하자
원인을 알고 나니 엉뚱한 공포심은 접어두고 뇌혈관 청소에 집중하기로 마음먹었습니다. 일단 습관처럼 마시던 아메리카노부터 하루 한 잔으로 확 줄였어요. 교감신경을 자극해 뇌를 억지로 깨우는 카페인은 당장은 효과가 있는 듯 보여도 결국 브레인포그를 악화시키는 지름길이거든요.
대신 뇌 기능 정상화에 직접적으로 타격을 주는 뇌기능 영양제를 미친 듯이 파고들기 시작했습니다. 시중에 수험생 영양제라며 비싸게 파는 과대광고 제품들은 거르고, 실제 논문 데이터로 검증된 성분 딱 두 가지만 팠습니다. 혈행 개선을 돕는 은행잎 추출물 징코 성분과 두뇌 구성 핵심 물질인 식물성 알티지 오메가3의 조합입니다.
깐깐하게 눈알 빠지도록 비교하고 정착한 루틴
오메가3 고르는법, 생각보다 훨씬 깐깐하게 접근해야 돈 낭비를 막을 수 있습니다. 뇌 모세혈관까지 영양분이 찌꺼기 없이 도달하려면 흡수율과 순도가 관건입니다. 저는 딱 세 가지 기준만 놓고 제품을 걸러냈습니다.
해양 오염이나 중금속 걱정 없는 미세조류 추출 식물성 원료인가?
체내 흡수율을 극대화한 3세대 rTG 폼인가?
위장 장애를 일으키는 동물성 젤라틴 대신 식물성 캡슐을 사용했는가?
여기에 기억력 개선 기능성을 식약처에서 공식 인정받은 은행잎 추출물까지 한 번에 꽉꽉 채워 배합된 제품을 찾느라 며칠 밤을 샜어요. 브레인포그에서 완벽하게 벗어나려면 뇌 혈류량을 늘려 막힌 도로를 뚫어주듯 산소를 팍팍 공급해주는 게 핵심이기 때문이죠.
단어가 안 떠올라 답답하던 일상은 이제 남의 이야기가 되었습니다. 두 달째 이 기준으로 고른 제품을 챙겨 먹으며 하루 30분씩 꼭 걷기 운동을 병행했더니, 뻑뻑하게 녹슬어있던 머릿속 톱니바퀴가 다시 부드럽게 돌아가는 기분이 듭니다. 아침에 알람이 울리기 전에 개운하게 눈 뜨는 건 덤으로 얻은 수확이죠.
더 이상 엉뚱한 질병을 검색하며 밤새 불안에 떨 필요 없습니다. 내 머릿속에 안개가 자욱하게 낀 느낌이 든다면, 당장 뇌를 쉬게 해 주고 꽉 막힌 혈류부터 시원하게 뚫어주세요.
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