살려고 쓸어 넣은 비타민이 내 간을 망치고 있었다 (영양제 오남용 경고)

 아침에 눈 뜨는 게 지옥 같았습니다. 피곤하니까 하나둘씩 사 모은 약통이 어느새 책상 한 켠을 꽉 채웠더라고요. 아침엔 유산균, 식후엔 종합비타민에 오메가3, 저녁엔 마그네슘과 밀크씨슬까지. 하루에 삼키는 알약만 10개가 넘었습니다. 조금만 피곤해도 새로운 피로회복제를 검색해서 추가했어요. 불안했거든요. 내 몸에 큰 병이 생긴 건 아닐까 하는 건강염려증이 낳은 결과였죠. 결과는 참담했습니다. 만성피로를 잡으려다 진짜 간수치 상승이라는 폭탄을 맞았으니까요. 오늘 제 피검사 결과와 함께 영양제 오남용이 얼마나 무서운지 솔직하게 풀어보겠습니다.

하루 10알, 내 간은 매일 비명을 지르고 있었다

몸이 예전 같지 않다는 느낌. 30대 중반을 넘기면 누구나 겪는 통과의례쯤으로 생각했습니다. 침대에서 일어나는 게 천근만근이었죠. 맘카페에서 유명하다는 영양제 조합을 미친 듯이 검색했습니다. 직구로 비타민B 고함량 제품을 사고, 간 해독에 좋다는 우루사와 글루타치온까지 챙겼어요.

처음 일주일은 반짝 효과가 있는 듯했습니다. 플라시보였는지 몰라도 아침에 눈이 번쩍 떠졌거든요. 문제는 한 달 뒤부터 시작됐습니다. 소화가 안 되고 속이 더부룩했어요. 피부는 칙칙해지고 피로감은 예전보다 세 배는 더 심해졌습니다. 소변 색깔은 형광 노란색을 띤 지 오래였죠. 그때 멈췄어야 했는데, 오히려 약이 부족한가 싶어 신장 무리를 주는지도 모르고 아르기닌까지 추가하는 영양제 오남용의 늪에 빠져버렸습니다.

의사 선생님의 경고 "이러다 간 다 망가집니다"

도저히 안 되겠다 싶어 동네 내과를 찾아 종합건강검진 수준의 정밀 검사를 받았습니다. 며칠 뒤 결과를 듣고 뒤통수를 세게 얻어맞은 기분이었어요. 간수치 정상범위를 한참 벗어난 겁니다. AST, ALT 수치가 평소의 3배 이상 뛰었더라고요. 간수치 높을때 증상을 제 몸으로 고스란히 겪고 있었던 거죠.

술도 안 마시는 제가 왜 지방간 환자보다 수치가 높냐고 물었습니다. 의사 선생님은 제가 가져간 약통 사진을 보더니 혀를 차셨습니다. 수용성 비타민은 소변으로 배출되지만, 지용성 비타민이나 과도한 미네랄은 전부 간에서 대사 과정을 거칩니다. 하루 종일 들어오는 정체불명의 성분들을 해독하느라 제 간은 쉬지 못하고 혹사당하고 있었던 겁니다. 살려고 먹은 약들이 오히려 독이 되어 수치를 올리는 영양제 오남용의 전형적인 케이스였습니다.

불안감이 만든 최악의 처방, 덜어내야 산다

가만히 돌이켜보니 제 행동의 근원은 피로가 아니라 불안이었습니다. 남들이 먹으니까, 방송에서 안 먹으면 큰일 난다고 하니까 맹목적으로 입에 털어 넣었죠. 툭하면 속이 뒤집어지는 종합비타민 부작용 따위는 남의 일인 줄 알았습니다.

당장 처방받은 간장약을 제외하고 모든 알약을 끊었습니다. 영양제 오남용을 멈추고 2주가 지나니 오히려 몸이 가벼워지기 시작했어요. 더부룩하던 속이 편안해지고 아침에 일어나는 게 수월해졌습니다. 미친 듯이 챙겨 먹던 밀크씨슬 간수치 개선 효과보다, 그냥 간을 푹 쉬게 해주는 게 백배는 낫다는 걸 몸소 체험한 셈입니다.

내 몸 상태부터 정확히 아는 것이 먼저다

혹시 지금 책상 위에 약통이 5개 이상 굴러다니시나요? 피곤하다는 이유로 인터넷 검색에 의존해 무분별한 영양제 추천 리스트만 찾아보고 있다면 당장 멈추셔야 합니다. 아무리 좋은 성분도 내 몸에 과하면 독성 물질일 뿐입니다.

가장 어리석은 짓이 내 몸 상태도 모르면서 무작정 약을 사 모으는 겁니다. 간 기능 검사는 물론이고, 피검사 결과를 통해 내 몸에 지금 당장 부족한 영양소가 무엇인지 정확한 데이터부터 확인하세요. 불안감을 핑계로 몸을 망치지 마시고, 제대로 된 검사를 먼저 받아보는 것이 진짜 건강을 챙기는 지름길입니다.

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검사 결과를 바탕으로 꼭 필요한 성분만 섭취해야 합니다. 누가 좋다고 해서 먹는 게 아니라, 의학적 데이터에 기반해 나에게 딱 맞는 성분만 맞춤으로 제공받는 방식을 활용해 보세요. 불필요한 성분을 걸러내어 간에 주는 부담은 줄이고 영양제 오남용은 확실하게 막을 수 있습니다.

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영양제 오남용은 병을 고치는 게 아니라 병을 만듭니다. 오늘부터 불필요한 알약 개수부터 과감하게 줄여보세요.